Awọn ounjẹ ti a ti dinku ti sọ owo nu, ati ni ibamu si EPA, awọn Amẹrika ti ni diẹ ẹ sii ju ọdun 35 million ti egbin onjẹ ni 2013 nikan! Ṣefe lati ṣe diẹ sii lati yago fun idena onjẹ ni ile rẹ? Eyi ni diẹ ninu awọn igbesẹ ti o le ya:
01 - Bibẹrẹ Pẹlu Eto Ijẹyeye to dara
Ati pe ti o ba njẹun ni gbogbo oru ni ọsẹ kan, rii daju pe o kọ eyi sinu eto rẹ, ju. O nilo lati ṣeto awọn idije meje nikan ti o ba jẹ ounjẹ meje ni ile.
02 - Iwe akosile rẹ
Fun osù to n ṣe, kọ gbogbo nkan ti o ṣa silẹ (pẹlu ohunkohun ti o fi silẹ). Lẹhinna, ṣawari akojọ rẹ lati rii ohun ti o le ṣe dara. Ṣe o nilo lati ra kere si nkan? Ṣe awọn ounjẹ ti o ko jẹun? Njẹ awọn nkan ti ko ni pẹ bi igba wọn yẹ? Ṣe o gbagbe nipa awọn ohun elo rẹ titi di igba ti wọn ti di alara?
03 - Itaja Awọn ounjẹ ni deede
Ti yo kuro ninu fifọ jade ti awọn ewe ti o ni aro ati awọn poteto sprouted? Mọ bi o ṣe tọju awọn ounjẹ rẹ, nitorina wọn ṣiṣe niwọn igba ti wọn yẹ:
Bawo ni lati tọju ...
04 - Mọ igbekele aye
Rii daju pe o ko ni awọn ounjẹ jade ṣaaju ki o to. Mọ kini "lilo nipasẹ" ati "ta nipa" awọn ọjọ ti o tumọ si gangan ati bi a ṣe le pinnu nigbati nkan kan ba ti dara:
- Igbesi aye ipilẹ ti ounjẹ ti o ni ounjẹ
- Igbesi aye Ile ounjẹ tiojẹ
- Aye Igbesi aye ti Pingry Foods
- Ṣe Alafia lati Je Ẹjẹ Ti O ti kọja Ọjọ Ọjọ ipari wọn?
- Bawo ni o ṣe le sọ Ti Awọn Ẹṣọ Nbẹ Duro
- Bawo ni lati Sọ Ti Soda Baking Jẹ Ṣi dara
- Bawo ni lati sọ Ti Ṣiṣe Baking Jẹ Ṣi dara
- Igba melo ni iwukara dara fun?
- Ṣe O ni ailewu lati jẹun Ounjẹ gbigbona?
05 - Ṣe Awọn Ọpọlọpọ Eniyan
Ṣiṣe awọn iyokù si ipo ayipada rẹ, nitorina wọn ko lọ si idanu. Jeun wọn fun ounjẹ ọsan; ṣetan oru alẹ kan ni ọsẹ kọọkan; tabi ju wọn silẹ ninu firisa, ti o ba nilo isinmi lati ọdọ wọn. O kan rii daju pe o ni eto lati lo wọn ṣaaju ki wọn lọ buburu.
- Awọn ilana Ilana
- Awọn Ilana fifun
06 - Fipamọ Awọn Ayika Rẹ
Awọn eso ẹfọ, awọn idẹ ẹran, akara ati awọn egungun jẹ nikan idọti ti o ba yan lati ri wọn ni ọna naa. Pa ara rẹ lara lati ṣe diẹ sii pẹlu ohun gbogbo ti o ra.
07 - Ṣe itọju rẹ Excess
Njẹ zucchini ti o pọju tabi awọn ẹrù ti awọn alakọja keta? Mu fifọ, le tabi gbẹ awọn excess, ki o le gbadun awọn ohun elo rẹ nigbamii.
- Awọn ilana ilana Canning
- Bawo ni lati Gbẹ Awọn ounjẹ
08 - Iroyin Rẹ Firiji
Ṣe ojuju ninu firiji rẹ ni gbogbo ọjọ ọjọ lati leti ara rẹ pe ohun ti o wa nibe. Ṣayẹwo awọn ọjọ ipari lori awọn ounjẹ, ki o si gbe awọn ohun kan ti o nilo lati lo ni akọkọ, ni ibiti wọn yoo rọrun lati ṣalaye.
Lati tọju awọn ounjẹ lati maṣe aṣiṣe aṣiṣe, gbiyanju lati fi awọn ohun kanna ni aaye kanna ni ọsẹ lẹhin ọsẹ.
09 - Yipada si Powdered
Ṣiṣẹ awọn kaadi kọnkan ti o jẹ ti buttermilk, ipara wuwo tabi ọja ọja ifunwara nigbakugba? Yipada si ẹya ti o ni agbara, ati pe iwọ yoo ko tun pa kaadi rẹ pada lẹẹkansi.
10 - Iwọn ọtun Awọn rira rẹ
Ṣe ibamu si iwa iṣesi rẹ si aṣa rẹ. Ifẹ si ni apakan nikan ni oye, ti o ba jẹ ohun pupọ (ti yoo si le lo rẹ ṣaaju ki o to buru). Ati pe o rọrun lati ra iṣawọn kekere ti ounje tabi brand ti o n gbiyanju fun igba akọkọ.
11 - Nja ni Ile
Ṣiṣe awọn ẹda-ẹda (tabi awọn ẹda-ọja) ti awọn ohun kan ti o ni ọwọ? Pa awọn ohun elo apamọ kuro ninu apo rira rẹ nipa gbigbe iṣẹju kan lati wo inu firiji rẹ, apo ati ounjẹ ounjẹ ṣaaju ki o to ori si itaja.
12 - Maṣe Jẹ Eater Picky
Awọn ọja ti o ni erupẹ ni lati ṣaja, ṣugbọn awọn ti o ni ipalara, ibajẹ tabi ti aṣeyọri jẹ dara julọ lati jẹun. Fun awọn eso ati ki o wo oju keji wo ki o to pinnu lati mu wọn yọ.
13 - Fifun O si Awọn Eranko Rẹ tabi Compost O
Ṣe awọn ori-iwe tabili rẹ si awọn ohun ọsin rẹ tabi fi wọn sinu pile apoti rẹ ki o si sọ wọn sinu ile.