Squash Awọn irugbin jẹ o ṣeeṣe ati ki o rọrun lati Mura

Awọn italolobo ati awọn ilana fun Lilo Squash Awọn irugbin

Squash jẹ rọrun lati dagba ati pe a le lo ni ọpọlọpọ awọn ilana ti o yatọ. Ṣugbọn nigba ti o ba mọ elegede kan, o fi awọn irugbin silẹ fun ọ. Ṣe o nilo lati ṣọn wọn tabi o le jẹ wọn bi daradara? Ṣe o nlọ ounjẹ ti o dara ati igbadun igbadun ninu idọti?

Isọdi Squash Awọn irugbin

Bẹẹni, gbogbo awọn irugbin squash jẹ ohun ti o le jẹ ki o ni iye ounjẹ ounjẹ. O le jẹ awọn irugbin lati butternut squash, acorn squash, ati spaghetti squash.

O le lo wọn gẹgẹbi iwọ yoo ṣe awọn eso ẹmi nitori awọn elegede ti o tun jẹ elegede pupọ.

O jẹ itiju lati ṣabọ awọn irugbin gbigbọn nitoripe wọn ni igbadun ti o ni igbadun pupọ. Wọn le ni sisun ati salted, tabi, o le turari wọn. Eyikeyi ọna, wọn jẹ ounjẹ igbadun ounjẹ ounjẹ. Lakoko ti ikarahun ti awọn elegede (tabi irun) jẹ ohun ti o jẹ eṣe, o le yan lati ṣa tabi ṣe aro wọn wọn ki o si yọ irun ati ki o lo o kan ekuro, ti a mọ bi pepitas. Awọn ekuro ni a ma nlo ni awọn soups, salads, ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ bii gẹẹsi.

Ọkan ninu awọn anfani akọkọ ti awọn irugbin elegede sisun ni pe a le tọju wọn fun igba pipẹ. Pẹlupẹlu, wọn le pa wọn mọ ni otutu otutu fun osu mẹta. Ati pe, ti o ba firi tabi fa wọn, wọn yoo ṣiṣe niwọn bi ọdun kan.

Ounje ni Awọn irugbin Squash

Awọn irugbin Squash jẹ orisun ti o dara julọ ti okun ati amuaradagba, ati pe o ni ilera ju awọn ounjẹ ipanu lọpọlọpọ bi awọn eerun ati awọn ẹtan.

Wọn tun ni irin ati kalisiomu ati pe wọn ni o ni ga ni iṣuu magnẹsia. Awọn epo ni awọn irugbin elegede jẹ 75 ogorun linoleic acid ati oleic acid, nipa ti awọn polyunsaturated ati monounsaturated.

Nisisiyi, jẹ ki a wo awọn kalori kaakiri fun awọn irugbin squash ati awọn alaye pataki ti nkan pataki.

Igo kan ti gbogbo, awọn irugbin elegede sisun ni awọn kalori 285, pẹlu awọn kalori 104 ti o wa lati sanra. Kọọkan kan ni carbohydrate 34 giramu (eyiti 12 giramu wa ni okun), 12 giramu ti amuaradagba, ati 12 giramu ti ọra. Kọọkan kan fun ọ ni iwọn 42 ninu iye iye ti o ṣe deede fun iṣuu magnẹsia, 12 ogorun ti iye rẹ ti a ṣe ni ojoojumọ fun irin, ati 4 ogorun fun kalisiomu, pẹlu iye ti Vitamin A.

Ngbaradi Awọn irugbin Squash rẹ

Awọn irugbin ti squash ti wa ni ifibọ ni pulp ni arin ti squash. O jẹ igba ti o ni okun tabi ti o ni imọran ati pe yoo gba asonu ni idọti tabi compost. O kan ronu pada si awọn ọjọ rẹ ti sisọ kan elegede ni Halloween, ati pe iwọ yoo gba aworan ti o kedere. Lati bẹrẹ, yọ awọn irugbin kuro ninu awọn ti ko nira. O ko ni lati ṣàníyàn nipa nini wọn mọ ju ki o to pe wọn, eyikeyi ti o ni kokoro ti ko nira yoo fi kun adun diẹ sii.

Ṣawari awọn irugbin Squash rẹ

Gbogbo ohun ti o nilo ni orisun orisun ooru lati ṣe inudidun awọn irugbin elegede rẹ. Awọn eniyan ti n ṣe eyi fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun ti nlo ina, ati pe o ni ipinnu nipa lilo adiro, adiro iná adiro, skillet, tabi microwave. O le turari wọn nipa lilo eso igi gbigbẹ oloorun tabi allspice ati ki o jẹ wọn ni salted tabi unsalted.

Awọn irugbin Sulling Squash fun Pepitas

Awọn ọna meji ni o wa fun awọn irugbin elegede hulling.

Awọn ọna mejeeji wa ni irọrun fun nini si awọn kernels fun pepitas:

• Sise awọn eso elegede ni omi salted fun iṣẹju mẹwa 10. Gba wọn laaye lati tutu ati lẹhinna fi awọn irugbin silẹ.
• Ya awọn eso gbigbẹ, awọn irugbin elegede tutu ati ki o ṣe wọn ni itọlẹ laarin awọn iwe meji ti iwe-epo. Yọ irugbin kuro lati irun atokọ.