Lori isuna ti o pọju, ati pe o nilo lati ṣe gbogbo dola ti o lo ni ile itaja itaja? Lẹhinna, fojusi lori fifa ọkọ rẹ pẹlu awọn ounjẹ ti ko dara ati awọn ounjẹ ti o ni igbesi aye igbadun gigun. Iwọ yoo lo kere si ni ibi isanwo, ati pe o ti ni agbara ti dinku ounje ti o kọlu idoti rẹ le opin ọsẹ.
01 - Ọdunkun
Gillian Vann / Stocksy United
Apo apo 5-lb ti poteto jẹ - laisi ibeere - ọkan ninu awọn iṣowo owo ti o tobi julọ ni ẹka Ẹṣọ. Fun ayika $ 3.14, iwọ yoo gba awọn poteto to dara lati ṣe nọmba ti o ni ẹru ti awọn ounjẹ. Ṣe wọn; fi wọn si ọbẹ; fi wọn kun si casseroles; ṣe saladi ọdunkun tabi ipele nla ti dida. Awọn poteto jẹ iṣiro ti iyalẹnu, ati bi o ba tọju wọn daradara , wọn yoo ṣe iṣọrọ fun osu 4-6.
Eyi ni diẹ ninu awọn italolobo lati rii daju pe o ni igbasilẹ aye ipamọ julọ kuro ninu poteto rẹ:
Awọn ewa n san owo ti o kere ju eran lọ, o si jẹ orisun ti o dara julọ ti amuaradagba, okun, ati awọn ohun alumọni. Ṣiṣẹ lori awọn ewa awọn obe, tabi fi awọn diẹ sii diẹ sii nipa rira awọn ewa ti a gbẹ ati sise wọn funrararẹ. Ọkan iwon awọn ewa ti a gbẹ (eyi ti yoo mu ọ ni ayika $ 1) jẹ to lati ṣe awọn agogo mẹfa ti awọn ewa ti a da. Iyẹn jẹ deede ti awọn agolo mẹrin ti awọn ewa!
Ma ṣe fẹ lati faramọ pẹlu awọn ewa ti o gbẹ? Lẹhinna, ṣe awọn ounjẹ diẹ pẹlu awọn lentil. Wọn ko ni lati ṣaju akọkọ ki o si yara ni kiakia.
Awọn ewa ti a ti din ni o dara ju lo laarin ọdun kan, ṣugbọn o le fi pamọ to gun. Rii daju lati fi afikun akoko sisun sii nigba ti o bẹrẹ pẹlu awọn ewa awọn agbalagba.
Ṣiṣe išẹ iresi kan ti 1/2 kan owo $ 0.005 nikan ni ipilẹ pipe fun ounjẹ kikun. Lo o ni awọn apẹrẹ Asia ati lati ṣe awọn abọ iresi. Tún o sinu awọn obe, ki o si fi sii si awọn casseroles. Okun jẹ pataki julọ julọ julọ ni agbaye, nitorina o ko ni awọn iṣoro wiwa wiwa lati fi i ṣiṣẹ.
White rice ni o ni aye igbesi aye alaragbayida. O yoo pa fun awọn ọdun 4-5 ni apo ipade. Iresi brown ni aye igberiko ti o ni kukuru diẹ, osu mẹjọ ti o pẹ ni igbadun ati awọn osu 8-12 ninu firiji. Niwon iresi brown jẹ diẹ ẹ sii-onje-ara, ṣe akiyesi pa o ni fisaa, ibi ti yoo ma pa titi lailai.
04 - Bọtini Epa
Epa Biabu jẹ diẹ orisun ti amuaradagba ti o wulo. Lo o bi itankale fun awọn ounjẹ ipanu ati awọn apoeli; fikun o si gbigbọn; pa awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ti o le jẹ, bi awọn kukisi kuki ọpa ati fudge; tabi lo o lati ṣe awọn igbadun Aṣan ti o dùn, gẹgẹbi awọn adie Ean Ean.
Bota ehin ti a ko ṣí silẹ jẹ dara ni ọdun kan ti o dara julọ-nipasẹ ọjọ ti a tẹ sori idẹ, nitorina o tọ si ifipamọ nigba ti o ba ri i lori tita. Lọgan ti o ba ṣii idẹ, o ni osu mẹta lati lo. Iyatọ kan si ofin yii: adiye ara igi ọti oyinbo. O dara 2-3 osu ti o ti kọja ọjọ ti o dara ju-ra-ọjọ ti a fipamọ sinu apo ipamọ. O n lọ si osu 3-6 nigbati a fipamọ sinu firiji.
05 - Awọn apẹrẹ
Ọpọlọpọ eso ni akoonu omi nla, nitorina wọn ṣe akiyesi fun lilọ lọ yarayara. Ti o ba baniu ti wiwa awọn iṣiro imọ-ẹrọ ni firiji rẹ ati ekan eso, ṣe apples rẹ go-to fruit. Labe awọn ipo ipamọ ọtun , wọn yoo pa fun osu marun. Eyi tumọ si pe o le gbera lailewu nigba ti o ba ri ajalu kan lori oriṣiriṣi ayanfẹ rẹ. Ati nigbati apples rẹ bẹrẹ lati lọ asọ, gbogbo wa ni ko sọnu. Wọn tun le ṣee lo lati ṣe applesauce tabi bota apple .
Awọn Karooti ọmọde ko ni igbesi aye ti o pẹ pupọ, ṣugbọn awọn Karooti ti o ni kikun ṣe. Tuck apo kan ninu apo-iṣan ti o wa ninu firiji rẹ, ati pe o dara fun o kere ọsẹ 4-5 ti o ti kọja ọjọ ti o dara julọ ti a tẹ lori apo. Ati pe, bi o ti jẹ pe wọn ko ni irọrun tabi ṣinṣin, wọn tun dara julọ lati jẹun. Gbadun Karooti bi ipanu; ro wọn fun ẹja kan; tabi gige wọn soke, ki o si fi wọn si obe. O le lo wọn paapaa lati ṣe akara oyinbo karọọti kan ti o ba fẹran nkan ti o dun.
Italologo: Ti awọn Karooti rẹ tun ni gigun wọn, ti o nipọn nigbati o ra wọn, rii daju pe ki o ge wọn kuro. Nwọn yoo fa ọrinrin lati awọn Karooti, ati ki o fa wọn lati gbẹ.
07 - Pasita
A apoti ti pasita jẹ ayẹyẹ ounjẹ nla ni ọjọ ti o nšišẹ. O kan fun ọpa kan ni kiakia , tabi tú ọkan jade ninu idẹ (ko si idajọ nibi), ati pe o ni pipe, ounjẹ.
Bọtini pasta ti jẹ nigbagbogbo iṣe ti o dara, ṣugbọn o yoo jẹ ohun ti o dara julọ ti o ba jẹwọ lori tita, ra pẹlu awọn kuponu tabi ṣe mejeji. Aim lati sanwo apoti $ 1 tabi kere si. Pasita jẹ dara fun 1-2 ọdun sẹyin ọjọ ti a tẹ lori apoti, nitorina o ni ọpọlọpọ akoko lati lo o.
08 - Oatmeal
Oatmeal jẹ jija, ni iwọn $.21 fun 1/2 agogo ife, ati pe o ni igbesi aye afẹfẹ kan. Awọn Oats kiakia (ti a tun mọ ni opo iṣẹju kan), a le pa fun ọdun 2-3 ti o ti kọja ọjọ ti o dara julọ. Awọn oats lẹsẹkẹsẹ ati awọn oats ti o ni eegun ti o ni kukuru ti ọdun 1-2 ti o ti kọja ọjọ ti o dara julọ, ṣugbọn ti o tun ni opolopo akoko lati lo wọn.
Gbadun wọn fun ounjẹ owurọ, ṣugbọn maṣe fojuwo gbogbo awọn lilo miiran wọn. Oats jẹ afikun afikun si awọn kuki ati akara, ati paapaa ni a le lo lati ṣaja eran malu ilẹ . Fi kun si ife kan fun iwon eran malu lati jẹ ki rira awọn ọja rẹ lọ siwaju.
09 - Iyẹfun
Iwọn ikunwo $ .70 kan iwon (tabi kere si). Tú apo kan ninu ọkọ rẹ, ati pe ko si opin si awọn nkan ti o le ṣe. Dun tabi igbadun - o ṣe gbogbo rẹ. Nigbati o ba tọjú daradara, iyẹfun gbogbo-idi dara fun osu mefa ti o kọja ọjọ ti a tẹ lori apo. Gbogbo iyẹfun alikama ati awọn ọṣọ ọṣọ pataki, bi iyẹfun ti ara ẹni (eyiti o ni awọn ohun elo afikun ti a dapọ mọ) ni akoko ti o kere ju ọdun 4-6 lọ kọja ọjọ ti a kọ.
Lati ṣe isan aye igbesi aye ani siwaju sii, jọwọ pa iyẹfun rẹ ninu firisa . Ko si ye lati mu o pada si iwọn otutu ṣaaju ki o to lo.
10 - Awọn oyinbo ti a tutu
Gba awọn iṣọrọ diẹ sii sinu onje rẹ, ki o si yago fun nini wọn lọ buburu ṣaaju ki o to anfani lati lo wọn, nipa ikojọpọ lori awọn veggies tio tutunini ni itaja. Wọn maa n san owo ti o kere ju ti awọn irugbin titun lọ, ati pe nigbati wọn ba ti tutun ni kete lẹhin ti a ti mu wọn, wọn maa n ṣaṣe pe o pọju punch.
Awọn orisun: Ajọ Ajọ ti Iṣẹ Ajọ ti US USDA EatByDate.com