Ṣe Tastier, Ni ilera, ati Din owo Atilẹyin ni Ile
Awọn ohun elo nlanla ti a ti ibilẹ jẹ ọpọlọpọ alara lile ati tastier ju aini tio tutunini tabi adiye onjẹ adie, ati pe wọn jẹ cinch lati ṣe, ju. Fun apẹẹrẹ, ọkan iwon haunsi ti awọn nuggeti adie lati inu ounjẹ ounje ti o ni kiakia ni awọn calori 84, 57 giramu ti ọra, ati 11 giramu ti awọn carbohydrates. Ti o ba ṣe wọn ni ile, iwọ njẹ calori 49, 1 gram ti sanra, ati 4 giramu ti awọn carbohydrates fun ọkọọkan. Ti o ba ṣetan lati fi awọn ohun elo ti a ṣe ile ti o ni ile si idanwo idanwo, ka lori lati ko bi o ṣe le yara ṣe wọn ni itunu ti ile rẹ.
01 - Gba awọn Eroja jọ
Fun ohunelo yii, iwọ yoo nilo:
- 1 lb. adie igbaya
- 1/2 ago akara akara (panko tabi Itali)
- 1/8 giramu Parmesan ti a ti grẹlẹ
- 1/4 tsp. ata ilẹ lulú
- 1 ẹyin, lu
- 3 tbsp. yo bota tabi 3 tbsp. epo sise (aṣayan rẹ)
- Iyọ
- Ata
02 - Gige awọn adie
Gbọ eyikeyi ọra lati awọn ọyan adie. Lẹhinna, gige wọn sinu awọn ege ti o kere ju. O le ge wọn sinu awọn adun adie ti o ba fẹ.
03 - Ṣetan Awọn akara akara
Illa awọn akara oyinbo, akara Parmesan, ati ata ilẹ papo ni ekan nla kan. Fi eyikeyi turari miiran tabi awọn akoko ti o fẹ bii thyme, alubosa lulú, paprika, tabi koriko ata.
Gbe awọn ẹyin ati bota (tabi epo epo) ni ekan ti o dapọ.
04 - Akara awọn Nuggets
Nigbamii, akoko oṣuwọn ni adie pẹlu iyo ati ata. Lẹhinna, fi omiipa sinu ekan pẹlu ẹyin rẹ ati adalu (tabi epo) ati ki o gba laaye lati kọja. Nigbamii, fi ami si ohun elo rẹ sinu awọn akara rẹ, ki o si ma ndan o patapata. Fi akọle akọkọ rẹ lori asomọ kúkì kan (ti o ba yan) tabi awo (ti o ba frying), ki o tun tun pẹlu awọn ohun elo miiran to ku.
05 - Gbẹ tabi Fry Your Ngetgets
Fun Awọn Nuggets ti Baked: Bake ni 425 iwọn Fahrenheit fun iṣẹju 20 si 25, tabi titi ti awọn ohun elo ti n jẹ brown brown. Pa awọn ohun elo nilẹ ni ẹẹkan laarin awọn ọna
Fun Awọn Nuggets Fried: Tú inch kan ti epo sise sinu pan, ati ooru si 350 si 375 iwọn Fahrenheit. Gbe awọn ohun elo nọnu sinu pan ati ki o jẹun wọn titi ti wọn fi jẹ brown ni apa kan. Pa wọn kuro, ki o si ṣagbe ẹgbẹ keji. Fi awọn ohun elo ti a pari sinu apẹrẹ awọ-iwe ti a ni iwe-iwe lati ṣe afikun eyikeyi girisi.
Ṣe awọn iṣẹ aṣiṣe pẹlu ayanfẹ igbasilẹ ayanfẹ rẹ, ki o si wo wọn sọnu.
Awọn Itọsọna Aṣayan Owo-Owo sii
Fi akoko pamọ (ati fi fun ọjọ ojo) nipa lemeji tabi ṣe alabapade ohunelo yi ki o ni ọpọlọpọ awọn afikun awọn ohun elo ti o niiṣe lati dapọ ninu firisa fun awọn ounjẹ ojo iwaju. Ti o ba ṣatunṣe awọn ohun elo rẹ ṣaaju ki o to di didi wọn, wọn yoo wa bi rọrun bi awọn ohun-iṣowo ti a fipamọ-iṣowo. Nigbati o ba ṣetan lati jẹ awọn ohun elo alailowaya, gbejade wọn sinu adiro tabi onifirowefu lati gbona wọn.
O tun le fi owo pamọ kuro ni adan nipa ṣiṣe awọn akara ti ara rẹ dipo lilo awọn itaja-itaja. Gbiyanju lati gbẹ diẹ ninu awọn ti iṣu jade ninu adiro ati ki o ṣawari ni eroja onjẹ titi ti o ba de iwọn ti o fẹ ati iwọn. Lẹhinna, fi awọn ewebe tabi awọn turari eyikeyi ti o fẹ lati ṣe adun wọn. Niwọn igba ti o ba gbẹ wọn daradara, wọn yoo jẹ idurosinsin. Ṣe opo kan, ki o si pa wọn mọ ni ọwọ fun igbaradi ounjẹ ti o rọrun.
Tun, o ko nilo lati lo akara tuntun. Akara akara jẹ pipe fun ṣiṣe awọn ounjẹ akara.