Ṣiṣe ounjẹ ounjẹ kan ati Turari Ọsan fun Bii Ẹẹkan Bi Awọn Ọdun 15 Fun Iṣe
Ṣaaju ki o to raja, o ṣe iranlọwọ lati ṣayẹwo jade ni ibi ipamọ ati wo awọn ipele ti o nilo lati ra. Rirọ awọn apẹẹrẹ ni ọpọlọ, paapaa awọn ti o mọ pe o lo julọ igbagbogbo, ni igbala agbara. Nipa fifi awọn ohun ti o wa ni ipamọ ti o wa ninu apo aladun ati firisii, nibẹ ni ohun kan nigbagbogbo ti o le ṣe si ounjẹ ati pe yoo ma kere ju ti ifijiṣẹ pizza.
Nigbati o ba wa ni idalẹnu ounjẹ, ohun tio wa, ati lẹhinna ngbaradi ounjẹ, igbadun igbadun miiran ti o dara julọ ni lati ṣeun ni kikun to le jẹ ki o le fi awọn ipele ti o ni iwọn didun sinu ọkọ sibẹ. Eyi ṣe iranlọwọ fun idanwo igbiyanju lati jẹun ni awọn ọjọ ori (tabi ọlẹ) ọjọ.
Akiyesi: Ọna ti o dara julọ lati tọju ounjẹ ounjẹ ọsan ati ilera ni nipa gbigbe awọn ẹfọ fun ounjẹ.
Awọn Oro fun Awọn ounjẹ alailopin ati Awọn ounjẹ ounjẹ
Ọkan ninu awọn igbadun ti intanẹẹti n ni anfani lati wa alaye lori fere ohun gbogbo. Eyi pẹlu awọn akojọ aṣayan fun awọn ounjẹ irẹẹri. Oju-aaye ayelujara kan ti o jẹ ohun elo ti o dara julọ fun awọn ilana ti ko ni irọẹri sibẹsibẹ ounjẹ ti o dara ju ni "Kini Nkan - USDA Mixing Bowl," eyi ti o ni ọpọlọpọ awọn ilana ti a ti ni idagbasoke nipasẹ awọn ibiti awọn iṣẹ ti Montana State University Extansion Service.
Ko nikan le wa awọn ilana, ṣugbọn aaye ayelujara naa tun pese iye owo fun iṣiṣe ti ohunelo kọọkan ati alaye ti o dara. Awọn ilana le tun ṣe atunṣe, ṣe atunyẹwo ati ṣe apejuwe nipasẹ awọn alejo, fi kun si aṣayan "iwe-kikọ", tabi tẹ.
O tun jẹ ọpa kan ti o fun laaye lati kọ akojọ iṣowo rẹ da lori awọn ilana ti o pinnu pe o fẹ lati mura.
Aaye naa jẹ goolumine ti o dara fun ẹnikẹni ti n wa awọn ọna lati ṣubu lori iye owo ounjẹ, ṣugbọn awọn ti o nilo awọn ero lori ohun ti o le ṣetan.
Awọn Awari ayanfẹ
Ni isalẹ wa ni diẹ ninu awọn ilana ayanfẹ mi ti Mo fẹ lati lo fun ṣiṣe awọn akojọ aṣayan akojọ ọsan.
Gbogbo awọn ilana ti o wa ni iwọn 50 cents fun iṣẹ.
Itali Bean Patties
Iwọn Iburanṣẹ: Ọkan patty
Mu: Awọn iṣẹ mẹjọ
Iye owo:
Fun Ohunelo: $ 1.47
Fun ṣiṣe: 18 awọn senti
Eroja:
2 awọn ewa awọn agolo (jinna)
1 ẹyin (lu)
1/2 teaspoon ata ilẹ lulú
1/2 teaspoon alubosa lulú
2 teaspoons Italian seasoning
1 ago burẹdi akara (gbẹ, tabi crumbs cracker)
1/8 agogo oyinbo (tabi gbogbo iyẹfun idi)
2 epo-ounjẹ tabili tablespoons
Awọn itọnisọna
1. Ni ekan nla kan, awọn ewa mash. Fi awọn ẹyin ati awọn turari kun ati ki o mu ki o dapọ daradara.
2. Wọle sinu awọn akara oyinbo. Ti adalu ba dabi tutu tutu, diẹ sii awọn akara, 1 tablespoon ni akoko kan, titi adalu yoo dabi ẹran loaf.
3. Ṣe apẹrẹ sinu awọn ẹwẹse kekere tabi patties. Ṣe iyipo ni iyẹfun tabi iyẹfun.
4. Gbẹrẹ laiyara ninu epo epo lori ooru alabọde titi ti o fi jẹ ti brown ati brown.
Microwave Potato Corn Chowder
Iwọn iṣẹ: 1/4 ti ohunelo
Mu: Awọn iṣẹ mẹrin
Iye owo:
Fun Ohunelo: $ 2.29
Fun ṣiṣe: 57 senti
1/4 agogo margarine (tabi bota)
1/4 iyẹfun iyẹfun (gbogbo idi)
1/4 teaspoon iyọ
1/8 teaspoon ata
2 agolo wara
2 poteto (peeled ati diced)
1 le jẹ oka (16 ounfa, ti o rọ)
Awọn itọnisọna
1. Wẹ margarini ni gilasi kan ni ile-inifita-oke ni giga fun ọgbọn si 30 -aaya.
2. Tún ni iyẹfun, iyo ati ata titi di didan.
3. Pọpọ wara sinu iyẹfun-margarine.
4. Cook lori giga fun iṣẹju 6 si 8, titi ti o fi di gbigbọn, ti o nro ni kikun ni iṣẹju kọọkan. Gbe segbe.
5. Ni ounjẹ ti o wa ni ile-inifita-lọra ti o yatọ, ṣe ounjẹ meji ni 1 ago omi. Nigbati awọn poteto ba ti ṣe, fi poteto kun ati sise omi si funfun obe.
6. Rọ ni igbẹhin ti ounjẹ 16-ounce. Cook 2 si 3 iṣẹju tabi titi ti o gbona gbona.
Wo Awọn ilana Ilana yii
Eyi ni diẹ sii ninu awọn ilana ayanfẹ mi ti Mo ri lori aaye naa. Lo ọna itọsọna "View Recipe" lati rii bi o ṣe le ṣe ati lati ṣayẹwo jade alaye alaye ti o dara.
Bean Enchiladas
Ibu Ibu: Awọn mefa-inch enchiladas
Mu: Awọn iṣẹ mẹrin
Iye owo:
Fun Ohunelo: $ 2.22
Fun ṣiṣe: 55 senti
Wo Ohunelo
Spunky Vegetable Pizza
Iwọn iṣẹ: 1/8 ti ohunelo
Mu: Awọn iṣẹ mẹjọ
Iye owo:
Fun Ohunelo: $ 4.76
Fun ṣiṣe: 59 senti
Wo Ohunelo
Awon boga oniduro
Isẹ Ibu: Ọkan burga
Mu: Awọn iṣẹ mẹjọ
Iye owo:
Fun Ohunelo: $ 4.29
Fun ṣiṣe: 54 awọn senti
Wo Ohunelo
Itali Pasita Saladi
Iwọn iṣẹ: 1/8 ti ohunelo
Mu: Awọn iṣẹ mẹjọ
Iye owo:
Fun Ohunelo: $ 2.84
Fun ṣiṣe: 36 awọn senti
Wo Ohunelo
Veggie Chow Mein
Iwọn iṣẹ: 1/6 ti ohunelo
Mu: Awọn iṣẹ mẹfa
Iye owo:
Fun Ohunelo: $ 2.78
Fun ṣiṣe: 46 awọn senti
Wo Ohunelo
Quesadilla con Huevos
Iwọn Iburanṣẹ: Ọkan quesadilla
Mu: Awọn iṣẹ mẹrin
Iye owo:
Fun Ohunelo: $ 1.31
Fun ṣiṣe: 33 senti
Wo Ohunelo
Epo Ewa 'n Fruit-wich
Iwọn Ibuṣọ: Ibẹrin ounjẹ-oju-oju kan
Mu: Ọkan ṣiṣẹ
Iye owo:
Fun Ohunelo: 27 senti
Fun Sin: 27 senti
Wo Ohunelo